Les plus grands changements viennent des petites habitudes de vie au quotidien. Je vous propose ici ma liste des 10 éléments les plus essentiels à faire dans sa journée pour garder le cap et prendre soin de soi au quotidien.
1. Ralentir son rythme intérieur ⌚
Marcher lentement, manger lentement, réfléchir lentement (c’est possible ça ?). Notre société nous pousse à toujours accélérer, toujours remplir. Plus vite, plus d’argent, plus de vues. La conscience de ce que nous faisons est inversement proportionnelle à la vitesse avec laquelle nous le faisons. Et de la conscience vient le choix 😉
2. Toujours chercher la simplicité ➰
Nous avons tendance à confondre complexité et complétude. Un système peut être tout à fait complet tout en étant très simple. Les choses les plus simples sont celles qui fonctionnent le mieux d’une manière générale car plus efficientes.
3. Prendre un temps avec soi 🛀
A toujours être tourné vers les autres, vers l’extérieur, on oublie notre vie intérieure. Prendre juste 15 minutes par jour pour être simplement avec soi. (Pas sur le téléphone ou dans un livre, juste là avec soi). C’est s’économiser des séances chez le psy.
4. Lire un peu chaque jour 📚
L’acte de lire plus que le contenu du livre. Même si ça n’est que quelques pages, les bienfaits de la lecture sont très nombreux sur le corps et l’esprit (j’ai pas les études en tête mais il y en a beaucoup). Amélioration de la concentration, régulation des émotions, meilleure grammaire / orthographe, etc..
5. Réorganiser son espace 🧮
Le cerveau ne fait aucune différence entre réel et imaginé, entre extérieur et intérieur. Dès lors que vous rangez et nettoyez votre espace de travail, vous faites aussi du tri dans votre espace intérieur.
Commencez (ou terminez) votre journée en remettant votre bureau ou votre chambre en ordre. Vous serez davantage posés et ancrés.
6. Faire bouger son corps 🏋
L’être humain est un être d’endurance, un être d’habitude. Faire du sport de manière intense une fois par jour ne vous donnera que peu de résultat. Aller nager ou marcher pendant 15 minutes chaque jour vous gardera en bien meilleure santé sur le long terme.
7. Entretenir le lien avec ses proches 👨👩👧
Un lien humain n’est pas inné. Il s’entretient de petites attentions, de présence, de compassion et de bienveillance. Prenez l’habitude chaque jour d’envoyer un petit message à un ami ou un membre de votre famille.
8. Savourer ce qui est déjà là 🍰
C’est superbe d’avoir des objectifs et de chercher à aller plus loin, à s’améliorer. Mais cela ne vous rendra pas heureux si vous n’êtes pas déjà capables d’apprécier ce que vous avez déjà, là en cet instant. Vous avez deux jambes qui marchent ? C’est déjà beaucoup 😉
9. Prendre le temps de rire 😂
Le rire est une réelle bénédiction. Cela fait du bien à l’esprit, régule les tensions du corps, et c’est communicatif. Prenez le temps de rire (ou de sourire) au quotidien, c’est vraiment important.
10. Ne pas négliger son sommeil 😴
Le sommeil est un des facteur prédominant du bien-être humain sur le long terme. Alors oui on peux se dire que se coucher une heure plus tard n’aura pas de conséquence. Mais que se passe-t-il si cela arrive très régulièrement ? Stress, tensions interne, tensions corporelle, émotions difficiles, etc… Couchez vous à votre cycle de sommeil, dans un environnement apaisant. Vous vous remercierez.